据中国信息通信研究院在通信行程卡微信公众号发布的公告，12月13日0时起，正式下线“通信行程卡”服务。“通信行程卡”短信、网页、微信小程序、支付宝小程序、APP等查询渠道将同步下线。（来源：新华网）

今天的微信“朋友圈”被正式下线的“通信行程卡”刷屏了。过去的三年，我们在受到“通信行程卡”保护的同时，也无奈告别了“诗和远方”。随着防疫政策措施的步步优化，每个人都要牢固树立“自己是健康第一责任人”的意识，养成文明健康的生活习惯，不断增强自身免疫力。

养成文明健康的饮食习惯。俗话说：“病从口入”。文明健康的饮食习惯不仅能够保证身体健康，更能有效抑制病毒的滋生传播。坚持科学饮食，保证三餐时间和食量分配合理，养成荤素搭配的饮食习惯，增加谷类、蔬菜、水果和奶类的摄入量，控制对脂肪和糖的摄入量，不暴饮暴食，不食用野生动物；使用公勺公筷，特别是在外就餐，使用公勺公筷能有效避免“口水战”的发生，切断“口口相传”的食源性疾病传播途径，进而降低病从口入的风险；倡导实行分餐制,特别是在一些大型内部食堂，分餐制不仅卫生健康,更有利于实现合理搭配、均衡营养,方便打包或储存,减少食物浪费,能够培养节约、卫生、合理的饮食“新食尚”。

养成文明健康的卫生习惯。环境卫生安全与每个人的健康息息相关。随地吐痰、垃圾乱堆乱放等不文明行为会滋生蚊、蝇等，传播疾病，危害人们的健康。一方面，要自觉维护公共环境卫生，不随地吐痰，不乱扔果皮(核)、纸屑、烟头、口香糖、废电池、塑料袋、一次性餐(饮)具等废弃物，并勇于制止损害公共卫生的不文明行为；另一方面，要自觉做好个人及家庭卫生，做到勤洗手、常消毒、多通风，对碗筷、衣物等要勤洗勤换，主动践行“垃圾分类”行动，定期开展环境卫生大整治，清理卫生死角，提高文明健康意识。

养成文明健康的运动习惯。毋庸置疑，适量的运动和充足的睡眠是“好身体”的前提和保障。运动能够促进全身血液、体液循环以及新陈代谢，增强体魄，提高免疫力。要从小培养体育兴趣，打造“运动型”家庭，鼓励在不同年龄段选择适合自己的运动形式，积极参与全民健身活动，通过日复一日的“微运动”，收获强劲健体的“大健康”。少睡，就像是欠债，迟早要还。专家认为睡眠不足会削弱人类的思考力、警觉力和判断力，会导致免疫功能失调等。因此，我们要拒绝做“手机”的奴隶，告别“夜猫”生活，养成早睡的良好睡眠习惯。

文明健康，始于“心”，践于“行”。从某种程度上说，与“病毒”的战斗亦是与“不文明”的较量。只要我们每个人都树立文明健康的观念，践行规律作息、合理膳食、适度运动、讲究卫生、保护自然的健康文明生活方式，就必然能够强健体魄，远离病毒。（南平市委文明办 吴利武）